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文章来源:评书人物整理    发布时间:2019年05月27日 01:36  【字号:      】

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蔬菜益处1提高绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中维生素K和类胡萝卜素的利用率,因这两类物质只溶于油脂,热烹使细胞壁软化,促进胡萝卜素番茄红素的溶出,提高吸收率2提高蔬菜中钙镁元素利用率,在烹调加工当中,只要经过焯烫,炒制或凉拌,即可除去大部分草酸3大幅度地提高蔬菜的食用数量,生吃尽管营养素无损失,但总食用数量很难提高,如果要求每日吃500克蔬菜,那么全靠生吃蔬菜很难达到这个数量要求4烹调可以软化纤维,对于肠胃虚弱消化不良胃肠胀气慢性腹泻等问题5熟吃蔬




(责任编辑:我要听评书薛仁贵征东)

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